Erleichtert saisonale affektive Störung: Die Rolle und Anwendung von Lichttherapie -Lampen
2024-03-13
Saisonale affektive Störung (SAD) ist eine Stimmungsstörung im Zusammenhang mit saisonalen Veränderungen, die normalerweise im Herbst und Winter auftreten, und ist durch Depressionen, Schlaflosigkeit, Appetitänderungen usw. als nicht verworfene Behandlung gekennzeichnet. traurige Symptome lindern. In diesem Artikel wird untersucht, wie Lichttherapie -Lampen saisonale affektive Störungen sowie ihre Anwendungsmethoden und -wirkungen lindern können. Der Wirkungsmechanismus der Phototherapie -Lampe: Das von Lichttherapie -Lampen erzeugte Licht simuliert das Sonnenlichtspektrum, insbesondere das blaue und weiße Licht. Dieses Licht kann die innere biologische Uhr und Neurotransmitter des Körpers beeinflussen und so Stimmung und Schlaf regulieren. Licht tritt durch die Netzhaut in das Gehirn und stimuliert die Zirbeldrüse, um Melatonin freizusetzen, was Schlafzyklen und Stimmungszustände reguliert. Die therapeutische Wirkung der Phototherapie -Lampe auf SAD: Mehrere Studien haben gezeigt, dass Lichttherapielampen signifikante Auswirkungen auf die Linderung von traurigen Symptomen haben. Im Allgemeinen können Lichttherapiebehandlungen, die 30 Minuten bis eine Stunde am Tag angewendet werden, die Stimmung, den Schlaf und den Energieniveau der Patienten verbessern. Die therapeutischen Wirkungen einer Lichttherapie -Lampe zeigen normalerweise innerhalb einer Woche nach der Behandlung, aber einige Patienten dauern möglicherweise länger, bis es spürbare Verbesserungen spürt. Wie man Phototherapie -Lampe anwendet: Zeit: Die beste Zeit, um es zu verwenden, sind die ersten Stunden nach dem Aufstehen am Morgen, da die Wirkung der Lichttherapie -Lampe zu diesem Zeitpunkt natürliches Sonnenlicht simulieren, die biologische Uhr regulieren und die Wachsamkeit verbessern kann. Entfernung: Benutzer sollten 12 bis 18 Zoll von der Lichttherapie -Lampe entfernt und ihre Augen mit der Lichtquelle halten, um sicherzustellen, dass sie genügend Licht erhalten. Frequenz: Es wird im Allgemeinen empfohlen, für mehrere Wochen bis zur gesamten Saison eine Lichttherapie -Lampe für 30 Minuten bis 1 Stunde pro Tag zu verwenden. Hinweise auf Phototherapie -Lampen: Vermeiden Sie es, während der Verwendung direkt auf die Lichtquelle zu starren, um nachteilige Auswirkungen auf Ihre Augen zu vermeiden. Lichttherapielampen sollten nicht normale Outdoor -Aktivitäten ersetzen, sondern als Ergänzung zum täglichen Leben verwendet werden. Menschen mit Augenerkrankungen oder bestimmten Gesundheitszuständen sollten medizinische Rat einholen, bevor sie eine Lichttherapie -Lampe verwenden.
